如果你觉得手动禁止服务太麻烦，或者你不会这样操作，还可以下载一键禁用更新的程序：一键禁用系统更新程序.

下载下来之后，根据你电脑的版本选择对应的程序运行就行，64位点击运行：wubx64.exe；32位系统直接点击运行：wub.exe。

打开之后直接点击禁用服务，然后点击立即应用。